炎夏睡眠有讲究

一份医学调查报告指出，现代人由于工作节奏加快，夜生活多姿多彩，睡眠时间比90年代少了一个多小时，其带来的后果是使人提前衰老和百病丛生。当睡眠不足、过度疲劳时，容易引起血压升高，诱发中风症状。特别在进入夏季之后，昼长夜短、气候炎热、蚊虫叮咬等种种原因使人难以入睡。夏日的夜晚，人们常常喜欢乘凉，或是外出活动到深夜才上床休息，这些都造成了睡眠时间的严重不足。夏季气温高，人体散热量大，血液大量集中在体表，大脑的血液供应减少，进入大脑的氧气和其它营养物质明显减少，若睡眠时间不足，则更会使人感到精神不振。这些不仅影响到人体的健康，同时还影响到学习和工作效率。

    要弥补睡眠时间，就必须给大脑“充电”，也就是要重视午睡。据研究发现，每天下午6时至8时脑溢血的发病率是一天中较少的时段，这与人们午睡习惯是有关系的。据研究，午睡还能使心脏病的发病率减少30%。 在给大脑“充电”时切记，千万别用手枕头，伏在桌上睡觉，这会使眼球受压，眼压增加，久而久之还易引发眼疾，使视力下降。同时脸颊压着手臂睡，会压迫口腔里的唾液腺，迫使其分泌，长此下去，产生流口水现象。解决办法是选择一柔软而有一定的高度的枕头，垫在桌子上，这样再伏在上面午睡的话，可以解决眼睛、手臂受压的问题。